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Un buen descanso nocturno es esencial para la salud mental y f sica y la meditaci n guiada es una de las soluciones m s comunes y tiles para quienes tienen problemas para dormir por la noche Una clase o pr ctica de meditaci n guiada puede tomar unos minutos o hasta unas pocas horas En cualquiera de los casos el prop sito es relajarse despejar la mente y los pensamientos aliviar las tensiones emocionales y f sicas o tomarse un tiempo para el cuidado personal y la comprensi n
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