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Para seguir este plan de entrenamiento ya debes ser capaz de correr 45 minutos sin detenerte a unos 8 km h Si no es as debes empezar con un programa para alcanzar este objetivo en la El plan incluye varios entrenamientos que aumentar n tu velocidad como intervalos cortos y largos juegos de velocidad entrenamientos en pendiente y carreras con ritmo Necesitas
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